ตีสี่ ฟ้ายังไม่สาง ลอว์รีก็ต้องตื่นมาเข้าโปรแกรมฝึกยามเช้า นี่เป็นสิ่งที่เขาเลือกเอง เพราะจะได้ไม่กระทบกับการเรียนตอนกลางวัน
ลอว์รีแต่งตัวในความมืด แล้วเดินออกจากห้องพักโดยอาศัยแสงไฟสลัวสีเหลืองในโถงทางเดิน
บนสนามฝึกไม่มีใครสักคน ผิวน้ำของแม่น้ำฮัดสันที่อยู่ไกลออกไปปกคลุมด้วยหมอกบาง ๆ
ลอว์รีเริ่มวิ่งไปตามถนนดินรอบสนามฝึก ช่วงแรกวิ่งเหยาะ ๆ เพื่ออบอุ่นร่างกาย พอวิ่งไปได้ประมาณ 1 ไมล์ก็เริ่มสลับความเร็ว
เร่งฝีเท้าเต็มกำลัง 50 เมตร แล้ววิ่งเหยาะอีก 50 เมตร สลับกันไปทั้งหมด 10 ชุด
ตอนเร่งฝีเท้า เขาก้าวยาวเต็มที่ ลมหายใจพลันถี่กระชั้น พอถึงช่วงวิ่งเหยาะ 50 เมตรก็จะค่อย ๆ ปรับลมหายใจให้สม่ำเสมอ
การเร่งความเร็วเป็นช่วง ๆ อย่างไม่ทันตั้งตัวสลับกับการวิ่งขึ้นเนิน ช่วยฝึกสมรรถภาพการระเบิดพลังที่จำเป็นต่อการต่อสู้จริง
หลังจากฝืนทำซ้ำจนครบ เขาก็วิ่งต่อด้วยความเร็วคงที่จนครบระยะทางที่เหลือ รวมแล้ววิ่งประมาณ 5-6 ไมล์
การวิ่งเป็นวิธีฝึกหัวใจและปอดที่ดีมาก
หลังวิ่งเสร็จ ลอว์รีอาบน้ำ เปลี่ยนเป็นเครื่องแบบ แล้วไปกินอาหารเช้าที่โรงอาหาร จากนั้นก็เข้าห้องเรียนตรงเวลาพร้อมกับทุกคน
หลังเลิกเรียนช่วงเช้าก็ถึงเวลาอาหารกลางวัน คนอื่นกินเสร็จแล้วมักจะพักสักครู่
แต่ลอว์รีไม่ทำเช่นนั้น ในช่วงพักกลางวันครึ่งชั่วโมง เขาจะแอบไปโรงยิมเพื่อซ้อมชกมวยลมสักสองสามชุด
ยืนออกหมัดหน้ากระจก ฝึกท่วงท่าให้ครบหนึ่งรอบ
ชั้นเรียนช่วงบ่ายเริ่มตั้งแต่บ่ายโมงครึ่งไปจนถึงค่ำ
พอเสียงกริ่งเลิกเรียนดังขึ้น เขาก็มาปรากฏตัวตรงหน้าแมคคินนอนตามเวลา